ЦЕННОЕ КАЧЕСТВО ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ - ВЫНОСЛИВОСТЬ
В наши дни каждый взрослый и каждый ребенок знает, что физические упражнения полезны для здоровья. Здорового ребенка невозможно представить себе малоподвижным. Движения необходимы ребенку, так как способствуют развитию его физиологических систем и, следовательно, определяют темп и характер нормального функционирования растущего организма.
Основными качествами, характеризующими физическое развитие человека, являются сила, быстрота, ловкость, гибкость и выносливость.
Ученые пришли к выводу, что для эффективного оздоровления, профилактики массовых респираторных болезней необходимо тренировать и совершенствовать в первую очередь самое ценное в оздоровительном плане физическое качество — выносливость. Оно в сочетании с закаливанием и другими компонентами здорового образа жизни обеспечит растущему организму надежный щит против многих болезней.
Бег, быстрая ходьба, плавание, бег на лыжах, ритмическая гимнастика и другие виды спорта (баскетбол, теннис, ручной мяч, футбол) способствуют повышению общей выносливости.
Оздоровительное влияние медленного бега на здоровье людей всех возрастов научно доказано. Систематические занятия бегом благотворно влияют на все органы и системы организма, улучшают обмен веществ.
Оздоровительная ходьба эффективно используется в семейных туристических походах, которые становятся все более популярными.
Езда на велосипеде (с 2-х лет — на трехколесном, с 5-ти лет — на двухколесном) укрепляет мышцы ног и рук, развивает силу, ловкость и выносливость. Велосипед должен быть правильно подобран в соответствии с ростом ребенка.
Плавание оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему, способствуя увеличению ее мощности, экономичности, жизнедеятельности. При систематических занятиях плаванием улучшается терморегуляция, интенсивность кровотока, укрепляются сердечные мышцы. Плавание может эффективно использоваться для предупреждения и даже лечения довольно распространенных среди современных детей нарушений осанки и сутулости.
Спортивные игры (баскетбол, ручной мяч, теннис, футбол, бадминтон) также составляют оздоровительные упражнения циклического типа.
При рациональной организации занятий ритмической гимнастикой или аэробикой успешно решаются две задачи: приобретение красивой фигуры и укрепление физического и психического здоровья. Начинать занятия ритмической гимнастикой можно и нужно в дошкольном возрасте.
Великолепным оздоровительным средством в зимнее время служат лыжные прогулки. При ходьбе на лыжах в работу включается почти весь мышечный и опорно-связочный аппарат, вырабатывается выносливость, ловкость, улучшается координация движений. Лыжные прогулки в лесу оказывают также положительное эмоциональное влияние: наслаждение зимним пейзажем, быстрыми спусками с гор и т. д.
